jak cwiczyc

wiesz w Cz-wie nie ma za bardzo gdzie cwiczyc BJJ czy jakiegos judo..ale za to pelno KB i karatekow..i calkiem fajne wymiany sie zdarzaja czasem..ale powiem sam szczerze w ferworze kilkunastu kolesi chyba zbyt nie ma czasu na zakladanie dzwigni i czekanie az koles klepnie kilka razy lapka w ziemie ze ma dosyc...ja generalnie preferuje stojke jak [...]

Ok a mozna lykac mietka samego czy lepiej jakby byl z jakims gainerem? Bo jak sie nie myle to po cyklu trzeba brac kreatynke zeby bylo mniej spadkow! Slyszalem ze po cyklu mietka powinno sie przez jakis czas nie cwiczyc zeby nie spalic masy! Czy to prawda???

psyhu : pisz poprawie moją xyfke moj plan regeneracyjny jest taki jak SCDriver'a , choć można ćwiczyć lekko tak zeby sie nie przemęczyć

dokładnie , lepiej już zacząć ćwiczyć z kimś kto sie troche na tym zna i pomoże , ale jak nie masz takiej możliwości to czytaj opisy ćwiczen w atlasie po kilka razy

z wzrokiem to nie są żarty........ale z drugiej strony jak przestać ćwiczyć (okulistka mi zakazała)

witam wszystkich dzisiaj sie zważyłem i wyszło że od czasu jak zacząłem cwiczyc czyli jakies 9 miesięcy temu przytyłem o 17 kg (na początku 63(niesamowicie chudy byłem) teraz 80)

a powiedz mi Spireout czy jak zaczynałes cwiczyć pompki to odrazu 1 dnia robiłeś te 150-200 pompek - tzn. nigdy wcześniej tych pompek nie robiłeś , dzisiaj postanowiłeś że będziesz robił pompki , i jutrzejszego dnia robisz 150 pompek ? nie zrozum mnie źle ale nie wydaje mi się żebyś był w stanie - no chyba że jesteś naturszczykiem i masz to we [...]

Jak mam ćwiczyć żeby mi klatka bardziej się podkreśliła i zaokrągliła

Najlepiej nosić ze sobą nóz , nunchaku , batona i jak ktoś podejdzie to *** mu w ryj !!! A pozatym trzeba coś ćwiczyć !!!

tak to zdecydowanie prosty sposob unikania napadow nosic bron najlepiej nawierzchu faktycznie nie glupie watpie zeby ktos cie zaatakowal jak pocinasz przez miasto z ak na plecach hehe no chyba ze panowie w czarnych mundurkach ale to mnie roz***alo z tym *** w ryj podchodzi koles ej ty masz moze ze... i *** mu w ryj no pewnie ze trzeba cos [...]

ja tam nie bede sie rozwodzil na tym czy jest to dobre czy nie masz tutaj ten plan http://www.sfd.pl/temat133559/ ale nie jest on zbyt dobry, sam go probowalem i pozniej(po cyklu na biceps) jak robisz normalnie to jest to bardzo nuzace i sie wogole nie chce cwiczyc bica

Powiedzcie mi co można ćwiczyć hantelkiem 3kg? Jak byłem maly to jechałem nim na biceps, ale teraz to troche malo Pozdro

Guccio hantlami 3 kg. mozesz robic wszytskie cwiczenia jak kazdymi innym, z tym ze hantle te sa bardzo lekkie i zeby nimi cwiczyc musialbys wykonaywac duzo ruchow. Taki treing nie spowoduje przyrostu masy, jednak poprawi wyglad twoich miesni i wytrzymalosc. Pamietaj tez o tym ze mozesz zawsze wziasc 2 hatelki do reki. Cwicz tymi hantlami, a [...]

tail: za kilka miesięcy zaczniesz stosowac diete albo przestaniesz uprawac ten sport bo prawda jest taka ze jak nie bedziesz mial efektow to przestaniesz cwiczyc. A bez diety szybko skonczą ci sie przyrosty :)

[...] wogole) organizm wydala wode glownie przez parowanie (i w ten sposob tracimy jej najwiecej), wiec aby nalezycie sie chlodzil nie nalezy tego procesu utrudniac. Oczywiscie jak wymieniono wyzej okrycie nalezy dobrac odpowiednio do panujacej temperatury - jednak w okresie zimowym polecam cwiczenie stacjonarne w zamknietych pomieszczeniach gdzie [...]

ja bym powiedział, ze w przeciążaniu nadgarstków podczas ćwiczeń . Mam to samo - jak zrobie martwy ciąg progresją (ciężar ostateczyn 120kg x 4 to przedramiona są "nie moje" - to jest pewnie ten okropny ból). Trzeba ćwiczyć, ułożyć tak treningi zeby była regeneracja przedramion i po jakimś czasie ból minie . Ale to tylko moje zdanie

Colter: jestes w błedzie koksie. KAŻDY MA OBOWIĄZEK CHOCIAŻ TROCHE ĆWICZYĆ. pompencje, bieg itp. NIE OBIJAJCIE SIE. ja jak przyjde po wakacjach na siłke i nie cisne chociaż 90 to..... Dzieki za SOGA. Ale tak w ogóle ide na Technologie żywności i żywienia, także mam talent do gotowania itp.

[...] ilosc powtorzen w seriach i dodajac obciazenie. i z tym mam problem. Przedstawie to na przykladzie bicepsu: 1seria 12 powtorzen maxymalny ciezar33kg 2seria 10 powtorzen tez 10 razy bo jak doloze to potem wysiade przy 8 i niedoloze 3seria 8powtorzen taki sam ciezar i dopiero dokladam przy 4 i 5 serii czy tak moze byc czy zle bo sam juz niewiem

[...] 2 tygodnie postanowaiłem że to będzie moja regeneracja ale jeszcze nie skończyłem cyklu na mase i mam proźbe yarekboy bo kiedyś mi obiecałeś żę coś wykombinujesz z planem drugim na mase 3 raz w tygodniu jak byś mógł to napisz coś tu jakiś plan , mój poprzedni trening chyba nie będzie potrzebny bo wiesz jaki to był bo sam go mi przysałeś go

[...] dobrze ale co tam Nie mozna chodzic i tako sobie machać żelazem, trzeba do tego podchodzić z głową , skoncetrowac sie na ćwiczonych miesniach i ćwiczyć z "czuciem" jak nie ma pompy i/lub palenia to zazwyczaj coś jest nie tak , pewnie technika, pompa zawsze musi być , pozniej nie ma sie co dziwic ze nie rośnie Zmieniony przez - [...]